Bu alanda araştırmalar halen devam etmektedir ve kanıtlar net olmasa da birçok uzman, hamilelik sırasında oruç tutmanın iyi bir fikir olmadığına inanmaktadır.

Ramazan ayında oruç tutan hamile kadınların, oruç tutmayan kadınlara kıyasla daha küçük plasentalara ve/veya biraz daha düşük doğum ağırlıklı bebeklere sahip olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.

Oruç tutmak, özellikle Ramazan yaza denk geliyorsa susuz kalma riskini artırabilir ve bu böbreklerinizi ve bebeğinizin amnion  sıvı miktarını etkileyebilir.

Ancak diğer araştırmalar, Ramazan ayında oruç tutan annelerden doğan bebekler ile oruç tutmayanlar arasında herhangi bir fark bulmamıştır.

Hamilelik sırasında oruç tutmanın etkisi annenin genel sağlığına, hamileliğin evresine ve Ramazan ayına bağlı olabilir.

İLK ÜÇ AYDA;

• Gebeliğin ilk trimestrinde (ilk 3 ay) uzun süre aç ve susuz kalmak bulantı ve kusmaları arttırabilir.
• Düşük tehlikesinin arttırabilir.
• İdrar  yoları enfeksiyonları ve vajinal enfeksiyonların sıklığında artışa neden olabilir ama fetüsün sağlığı  ilgili bir komplikasyona yol açtığı söylenemez.

SON ÜÇ AYDA;

• Gebeliğin son trimestrinde  (son üç ay) gebelerde de oruç tutulmasının önermiyoruz.
• Dehidrastasyona (sıvı kaybı) bağlı tansiyon düşüklükleri, beslenme kısıtlanmasına ve açlığa bağlı kan şekeri dengesizlikleri anne sağlığı için olmusuzluklar yaratabilir.
• Orucun bebeğin sağlığı ve gelişimi üzerinde ne gibi bir etkisi olabileceğini ve bunun çocuğun sonraki yaşamında sağlığı için ne anlama gelebileceğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Oruç tutmaya karar verirsem, bunu kendim ve bebeğim için daha yönetilebilir hale getirmek için yapabileceğim bir şey var mı?

• Hamilelik, vücudunuz için ihtiyaç duyduğu besinler ve sıvılar açısından oldukça zorlu bir dönemdir.
• Hamilelik sırasında oruç tutmayı  düşünüyorsanız, doktorunuza mutlaka danışınız.
• Oruç tutmaya karar verirseniz, ayın tüm günlerinde değil bazı günlerinde oruç tutmayı düşünebilirsiniz .

(Biraz daha yönetilebilir hale getirmek için alternatif günlerde veya hafta sonlarında oruç tutmak gibi) Gebeliğin  2. Trimestr (ikinci 3 aylık döneminde) tercih edilebilir.

SUSUZLUK SORUNU;

• Oruç tutuyorsanız, özellikle uzun sıcak yaz günlerinde Ramazan ayına denk geliyorsa, susuz kalmamaya dikkat etmeniz gerekir.
• Susuzluk hissetmek veya koyu renkli idrara çıkmak dehidrasyonun erken belirtileri olabilir.
• Diğer belirtiler arasında baş dönmesi, baş ağrısı, yorgunluk, ağız kuruluğu ve seyrek olarak (günde üç veya dört defadan az) küçük miktarlarda idrara çıkma yer alabilir.

•  Oruç sırasında, istirahatten sonra bile baş dönmesi, baygınlık, halsizlik, kafa karışıklığı veya yorgunluk hissederseniz, o zaman orucunuzu, kaybedilen şeker ve sıvıları yerine koymak için tatlı bir içecek ve tuzu yerine koymak için tuzlu bir atıştırmalık veya ağızdan alınan bir içecekle açmalısınız.

• Susuz kalma riskini azaltmak için gölgede serin kalın, kendinizi fazla yormayın ve iftardan sonra ve sahurda bol sıvı almaya çalışın.

• Hamilelik sırasında ihtiyacınız olan sıvı miktarının günde fazladan bir veya iki bardak artabileceğini unutmayın.

• Bol miktarda sıvı tüketmenin yanı sıra, "sahur" ve "iftar" öğünlerinizde meyveler, sebzeler, çorbalar, güveçler ve yulaf lapaları gibi su içeriği yüksek yiyecekler de dahil olmak üzere su içmenize yardımcı olabilir.

Ramazan boyunca takviyelerinizi (Folik Asit ve D vitamini vs.) almaya ve sağlıklı, dengeli beslenmeye devam ettiğinizden emin olun, böylece sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almış olursunuz. Ayrıca kepekli makarna, kepekli ekmek, yulaf ve kepekli tahıllar, fasulye ve tuzsuz kuruyemiş gibi yavaş enerji veren yiyecekleri özellikle sahurda yemeye çalışın.

Oruç tutmaya karar verdiyseniz ve sonra kendinizi iyi hissetmemeye başladıysanız, mümkün olan en kısa sürede ebenizle veya doktorunuzla iletişime geçmeniz ve orucunuzu bozmayı düşünebilirsiniz.