Gebelikte Yüzmek Güvenli Mi? Nelere Dikkat Etmeli?

Hamilelik süresince yüzmek önerilebilir sporlardandır. (Doktorunuz engel bir durum olduğunu söylemediği sürece.)

Güvenli bölgelerde yüzmeniz sizin için en önemlisidir.

Yüzme seanslarını bir seferde yaklaşık 30 dakika tutmanız ve haftada 3 ila 5 kez sınırlamanız gerekir.

Deniz suyunda yüzmeniz, havuz suyuna göre sağlığınız için daha avantajlıdır.

Suyu haftalık incelenen havuzlarda yüzmenizin sakıncası yoktur, ayrıca klorun da bebeğinize bilinen bir zararı yoktur.

Aşırı sıcak sulardan (kaplıca gibi) uzak durmak gerekir. Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında aşırı sıcak maruziyeti bebekte anomalilere veya gebelikte düşüklere sebep olabilir .Tabii hasta olmamak adına çok soğuk sulardan da kaçınmak gerekir.

Kendinize uygun bir mayo bulun. Hamileliğiniz ilerledikçe, bedeniniz ve şekliniz değişecektir. Uygun olmayan bir şeye sığmaya çalışmayın.

Adımlarınıza dikkat edin! Su ortamlarına girerken ve çıkarken zemin kaygan olabilir.

Açık havada yüzerken yanıkları önlemek için minimum SPF 30 olan geniş spektrumlu güneş kremi kullanın.

Güneş kremini 2 saatte bir tekrar uygulamayı unutmayın.

Doğrudan güneş ışığı en güçlü olduğunda, 10.00 ile 16.00 saatleri arasında yüzmekten kaçının.

Susamasanız bile yüzerken susuz kalabilirsiniz. Bol su için ve susuz kalmaya neden olan  kafein içeriği yüksek içeceklerden kaçının.

Her zaman etrafta başka biriyle birlikte yüzün.

Cankurtaran olmayan bir bölgede yüzüyorsanız, yanınıza yüzme bilen bir arkadaşınızı alın.

Keyifli bir yaz tatili diliyorum...